十天吃水煮菜瘦30斤(最简单的减肥餐让你快速瘦下来)

文章 5个月前 小板栗
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夏天到来后很多人想着要减肥瘦下来,但是管不住嘴巴是不可能减肥成功的。最快的瘦身方法不是不吃,而是吃水煮蔬菜。水煮蔬菜的纤维含量高,不容易感到饥饿,可以加速脂肪的代谢。只要搭配制作得当,水煮青菜也能够让你十天瘦身成功。

十天吃水煮菜瘦30斤(最简单的减肥餐让你快速瘦下来)

水煮青菜减肥做法

  一、烫青菜

  有的青菜含有大量草酸,食用会导致营养不良,焯水可以去掉一部分的草酸。而且焯水的时候水量要多,能够快速焯掉草酸而不至于煮太久破坏掉维生素,水量需要青菜五倍之多。还要把握好时间,以免青草煮老掉。

  二、水炒

  有的青菜中的营养是油溶性的,直接水煮的效果欠佳。所以用水炒的方法更好,加油烹炒再水煮熟,去掉青菜上的油脂,不喝汤的热量也不高。

十天吃水煮菜瘦30斤(最简单的减肥餐让你快速瘦下来)

三、蒸煮法

  蒸起来的青菜保留了更多营养,口感新鲜清爽。在青菜上滴上橄榄油和少量盐调味,放到锅里蒸熟,热量很低十天变瘦不是梦想。

  四、油包菜

  油包菜指的是炒青菜变小的时候关火,加健康植物油搅拌。没有经过高温烹煮的油更加健康,能够补充人体所需脂肪,在减肥的同时也能保持正常油脂参与循环。

  五、搭配蛋白质

  单吃蔬菜当然是不行的,还要搭配一定的蛋白质。每天补充一个鸡蛋和一片肉排,能够在减肥过程中保持体力,让皮肤保持光洁。

十天吃水煮菜瘦30斤(最简单的减肥餐让你快速瘦下来)

六、青菜的选择

  大量吃青菜的时候,尽量选择容易消化、营养高、有饱腹感的食材,比如生菜、白菜、黄瓜都是很好的选择。

  女性减肥也要讲究科学的饮食方法,十天吃水煮青菜能够排除体内废物,加速脂肪的分解,对于减少内脏脂肪尤其有效。

版权声明:小板栗 发表于 2021年12月25日 下午8:09。
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